Travailler la posture et la prise de crayon
Avant de se lancer dans des exercices d’écriture, il est essentiel d’adopter une bonne posture : le dos droit et les pieds posés à plat sur le sol. En parallèle, il faut veiller à une prise de crayon légère et confortable, avec les doigts relâchés pour éviter les tensions. Cette posture permet de limiter la fatigue et favorise une écriture plus fluide et maîtrisée. Pour ceux qui débutent, des manchons adaptateurs de crayon peuvent être utiles pour adopter une prise ergonomique.
Faire des boucles et des formes répétitives
Les exercices de boucles, courbes et zigzags sont des classiques en graphothérapie. En traçant des boucles enchaînées ou des lignes ondulées sur une feuille, on améliore le contrôle de la pression exercée sur le crayon ainsi que la continuité du geste. Ces formes peuvent être réalisées en variant la taille et l’espacement, ce qui aide à mieux gérer l’espace d’écriture et à gagner en précision.
Exercices de calligraphie lente
La calligraphie, en travaillant des lettres et mots de manière plus lente et intentionnelle, permet de maîtriser la formation de chaque lettre et d’uniformiser la taille et l’espacement. En consacrant quelques minutes par jour à tracer des lettres en s’appliquant à la forme, au rythme et à la fluidité, on obtient un renforcement de la coordination œil-main et une meilleure perception de l’espace graphique. Des lettres rondes et bien espacées aident également à gagner en clarté et lisibilité.
Jeux d’écriture en miroir
L’écriture en miroir consiste à tracer les lettres dans le sens inverse (comme si elles étaient reflétées dans un miroir), ce qui demande une adaptation cognitive et une plus grande concentration. Cet exercice stimule les connexions neuronales et améliore la flexibilité mentale, tout en renforçant la mémoire motrice et la précision du geste.